Frühlingsmüdigkeit

Der Facharzt Dr. Ender Saraç, der einer der leitenden Fachaerzte für "Gesundes Leben" in der Türkei ist, erzaehlt in seinem Artikel in der Tageszeitung "Sabah", was wir gegen die Frühlingsmüdigkeit tun können.
Wir haben für Sie einige Tipps aus diesem Artikel zusammengefasst.

Wir leiden an Frühjahrsmüdigkeit, weil der Körper seine Energie in den Wintermonaten verliert und eine Umstellung von der Winter auf die Sommerzeit erlebt. Um diese Müdigkeit zu verhindern, sind Ernaehrung, Flüssigkeitskonsum, Sport, Schlaf u.a. sehr wichtig.

- Hautmassage mit einem Seidentuch (ipek kese) oder Moschusfasern (Kabak lifi)
Für den Kreislauf morgens und abends (mit leerem Magen) die Haut 4 - 5 Minuten trocken massieren. Das ist jedoch für empfindliche und sehr trockene Hauttypen nicht empfehlenswert. Danach tut eine Dusche mit lauwarmem Wasser gut. Die Seiden- und Faserntücher werden bei alle Gewürzhaendlern verkauft.

- Sport
Bewegung ist der sicherste Weg, um den Körper von Toxinen zu befreien. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist die einfachste Sportart. Versuchen Sie, sich taeglich einen Spaziergang (mind. 10 min) zu ermöglichen. 10 Minuten reichen, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Natürlich wirkt es mehr in einem Sportsaal zu trainieren. Taeglich unbedingt eine Flasche Soda-Wasser trinken!

- Sonnenschein
Der Sonnenschein ist gegen die Veraenderung des Hormonspiegels wirksam und für das Beleben des Körpers sehr wichtig. Die Sonne regt das Immunsystem an und fördert die Bildung von Vitamin D. Versuchen Sie, sich taeglich 10 - 15 Minuten zu sonnen.

- Vitamine und Mineralstoffe
Als Nahrungszergaenzung sollten nach einem 2-3 taegigen Detox - Programm folgende Vitamine und Mineralien mit Bestaetigung eines Arztes eingenommen werden:
Süssholzwurzel, Vitamin C, L- Carnitine, Soja-Lecithin, B-Komplex, Gingo Biloba, Ayurveda - Tabletten, Ginseng, DHEA, Chlorella.
Vorsicht: Nie alle zusammen benutzen.

- Richtiges Essen - Essensumstellung
Zuckermangel des Körpers sollte mit Trockenfrüchten, Honig und frischem Obst und Gemüse ausgeglichen werden. Essen Sie möglichst kein fettreiches Fleisch, Delikatessen und Meeresfrüchte. Empfehlenswert sind viel Frischobst und Gemüse, Fisch, Fruchtsaefte, Linsen, Artischocken und Saubohnen.

- Kardamomsamen kauen
Taeglich vor jedem Essen 4 - 5 Kardamomsamen zu kauen belebt den Körper und die Sinne.
Versuchen Sie möglichst Ingwerpulver, Nelken, Thymian, Rosmarin, grüne Paprika, Gartensalbei, Hagebutten-Tee, Pfefferminze, Sellerie, Aurikel-Sirup, Gartenrauke und Herbstdrehling zu verzehren.
Vorsicht: Bei Magenproblemen diese Kraeuter nicht essen!!

- Ausreichend schlafen
Den grössten Erholungswert hat der Schlaf vor Mitternacht. Gehen Sie möglichst frühzeitig zu Bett. Bei Schlafproblemen helfen die Kraeutertees sehr.

Wir hoffen, dass diese Tipps bei der Überwindung der Frühjahrsmüdigkeit helfen werden.
Bleiben Sie gesund!!!